ダイエット日記

今、YouTube 上で流行っている 2週間で10 kg 以上痩せるダンスというのが気になって自宅で踊ってきたのですが 、結構汗だくになりなかなか良い運動にもなるのではないかなと思います。

ただ踊るだけなので脂肪の燃焼にはいいかもしれませんが、筋肉がどうなってしまうのかなというのがちょっと気になります。

なのでちょっとした準備体操をこれでやって 筋肉トレーニングをしてそこから有酸素運動に入るというのが一番いいのかなとも思っております。

徐々に気温の方も下がりつつあるのですが、まだまだ熱中症の危険性もあるので頃合いを見ながら運動を始めていきたいところでもあります。

もちろんダイエット中でも水分補給は欠かせないもので、お茶もしっかりと飲んでおります。

水分補給することで体脂肪が燃えやすくなるという事もあるし、最近ではカテキンが体脂肪を減らすということも聞いています。

もちろん大量に汗をかく場合はスポーツドリンクも有効なのですが、スポーツドリンクの場合少し選ぶ必要がありそうです。

糖質が含まれているケースや体脂肪を燃やす成分が入っているものなどもあるので、スポーツドリンクを飲む場合は体脂肪を燃やす成分が入っているものが一番いいのかなとも思うのです。

でも普通に過ごすのであればお茶が一番いいです。http://www.maginabooks.com/